☀️ メンタルヘルス セルフケア

毎日30秒、
自分を記録する

気分をタップして、感情タグを選ぶだけ。
2週間後、知らなかった自分のパターンを発見。

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mentalog
今日一日、
どうでしたか？
少し立ち止まって自分を振り返る時間です。
😢
😔
😐
🙂
😊
😌 穏やか😞 憂うつ💪 自信😰 不安🥺 寂しい
🏃 運動☕ カフェイン👥 人と会った
今日の記録、完了！
mentalog
レポート
うつスコア (PHQ-9)4/27
正常範囲
不安スコア (GAD-7)6/21
軽度の不安
📅 月曜日に気分が低い — 平均2.3点
📈 運動した日は気分が良い — +1.2点
🌤 気分は徐々に改善しています

Features

簡単だから、毎日続けられる

30秒チェックイン

気分をタップして、タグを選ぶだけ。気分だけでもOK。

パターン自動発見

「月曜日に気分が下がる」「運動した日は調子がいい」— データが教えてくれます。

診療レポート

PHQ-9、GAD-7、ASRM基準のPDFレポートを作成。医師にそのまま見せられます。

気分カレンダー

1ヶ月の気分を一目で。カラーで埋まるカレンダーで流れを確認。

毎日リマインダー

決まった時間にお知らせ。記録の習慣が自然に身につきます。

あなただけのデータ

ログインで安全に保管。端末を変えてもデータはついてきます。

使い方

1

気分をタップ

5段階の絵文字から今日の気分を選んでください。3秒で完了。

2

タグを選ぶ

感情・体調・活動タグをタップ。選ばなくてもOK、気分だけで十分。

3

7日後、レポートが届く

知らなかったパターンが見え始めます。14日でPHQ-9、GAD-7スコアも。

ベータテスターの声

毎日記録している人たち

記録が積み重なるほど、自分をよく知れます。

“診察のたびに『最近どうですか？』に答えられなかったのが、今はレポートを見せています。先生も喜んでいます。”

代

30代、会社員

“月曜日に特に気分が落ちることを初めて知りました。その日は意識的に散歩しています。”

代

20代、大学院生

“他のアプリは三日坊主でしたが、これは本当に30秒なので続けられます。”

代

40代、フリーランス

今日から始めてみませんか？

無料で始めましょう。最初の記録は30秒で完了。
自分を知る旅、今始めましょう。