mentalog
오늘 하루,
어땠어요?
어땠어요?
잠깐 멈추고 나를 돌아보는 시간이에요.
😢
😔
😐
🙂
😊
😌 평온해요😞 우울해요💪 자신감😰 불안해요🥺 외로워요
🏃 운동☕ 카페인👥 사람 만남
오늘 하루, 기록 완료!
mentalog
리포트
우울 점수 (PHQ-9)4/27
정상 범위
불안 점수 (GAD-7)6/21
경도 불안
📅 월요일에 기분이 낮아요 — 평균 2.3점
📈 운동한 날은 기분이 좋아요 — +1.2점
🌤 기분이 점점 나아지고 있어요
이렇게 사용해요
1
기분을 탭해요
5단계 이모지 중 오늘 기분에 맞는 것을 선택하세요. 3초면 돼요.
2
태그를 골라요
감정, 몸 상태, 활동 태그를 탭. 안 골라도 괜찮아요, 기분만으로도 충분해요.
3
7일 뒤, 리포트가 도착해요
나도 몰랐던 패턴이 보이기 시작해요. 14일이면 PHQ-9, GAD-7 점수까지.
베타 테스터 후기
매일 기록하는 사람들
기록이 쌓일수록, 나를 더 잘 알게 돼요.
“병원 갈 때마다 '요즘 어떠세요?'에 대답을 못 했는데, 이제 리포트를 보여드려요. 의사 선생님이 좋아하세요.”
직
30대, 직장인
“월요일에 유독 기분이 안 좋다는 걸 처음 알았어요. 그날은 의식적으로 산책을 해요.”
학
20대, 대학원생
“다른 앱은 다 작심삼일이었는데 이건 진짜 30초라서 계속 하게 돼요.”
프
40대, 프리랜서
오늘부터 시작해볼까요?
무료로 시작하세요. 30초면 첫 기록을 남길 수 있어요.
나를 알아가는 여정, 지금 시작해요.