☀️ Autocuidado de Salud Mental
30 segundos al día,
conócete mejor
Toca tu estado de ánimo, elige etiquetas y listo.
En 2 semanas, descubre patrones que no conocías.
mentalog
¿Cómo fue
tu día?
tu día?
Tómate un momento para reflexionar.
😢
😔
😐
🙂
😊
😌 Calma😞 Triste💪 Confianza😰 Ansiedad🥺 Soledad
🏃 Ejercicio☕ Cafeína👥 Social
¡Registro de hoy completado!
mentalog
Informe
Depresión (PHQ-9)4/27
Rango normal
Ansiedad (GAD-7)6/21
Ansiedad leve
📅 El ánimo baja los lunes — prom. 2.3
📈 Mejor ánimo con ejercicio — +1.2
🌤 Tu ánimo está mejorando
Cómo funciona
1
Toca tu ánimo
Elige entre 5 niveles de emoji. Solo 3 segundos.
2
Elige etiquetas
Toca etiquetas de emoción, cuerpo y actividad. Puedes saltarlas — el ánimo basta.
3
Tu informe en 7 días
Los patrones empiezan a aparecer. A los 14 días, también puntuaciones PHQ-9 y GAD-7.
Reseñas de beta testers
Personas que registran cada día
Cuanto más registras, mejor te conoces.
“En cada visita al médico no sabía qué decir. Ahora le muestro mi informe. Le encanta.”
o
30s, oficinista
“No sabía que mi ánimo bajaba los lunes. Ahora ese día salgo a caminar.”
e
20s, estudiante
“Las demás apps las dejé al tercer día. Esta son 30 segundos de verdad, así que sigo.”
f
40s, freelancer
¿Empezamos hoy?
Empieza gratis. Tu primer registro toma solo 30 segundos.
Tu viaje de autoconocimiento comienza ahora.